All posts by : ashikinalam

• Time (সময়)
• Talent (ব্রেইন)
• Tears (আবেগ বা স্পিরিট)

৪০ বছর এর বেশি যাদের বয়স তারা সাধারণত ‘ইকোনমিক্যালি রিচ’ হয় । কিন্তু তরুণদের খুব বেশি টাকা না থাকলেও, হাতে সময় থাকে তাই তাদেরকে ‘’টাইম বিলিওনিয়ার’’ বলা হয়। মানে তরুনরা অলরেডি ‘Time Rich’ এবং এই সময়টাতে নিজের আগ্রহের বিষয় নিয়ে কাজ করার মত সামনে পর্যাপ্ত সময় থাকে। দুঃখজনক ব্যাপার হলো, আমরা তরুণরা ব্যস্ত থাকার ভান করি অনেক সময়। 

ব্রেইন সাইন্স বলে আমরা যা দেখি বা করি, সেগুলোই বেশি বেশি আমাদের সামনে আসে। একটু সহজ করি, যেমন ফেইসবুক এ আমরা যে ধরনের কনটেন্ট এ লাইক/কমেন্ট দেই সেগুলোই বেশি বেশি আমাদের টাইমলাইন এ আসতে থাকে। ঠিক আমাদের লাইফ বা ক্যারিয়ারেও। আপনি যে দিকে ফোকাস করবেন এবং লেগে থাকবেন সেদিকেই অপরটুনিটি বাড়তে থাকবে। সাইন্স বলে, তরুণ বয়সে ব্রেইনের প্রোডাক্টিভিটি সবচেয়ে বেশি থাকে। নতুন নতুন ক্রিয়েটিভ কাজে ব্রেইনের নিউরন উদ্দীপ্ত হয় যেটা মানসিক স্বাস্থের জন্যও উপকারী। 

• সেলফ ডেভেলাপমেন্ট এর জন্য তরুণদের সময় বের করা দরকার। কিভাবে আপনার Goals গুলো নিয়ে কাজ করার জন্য সময় বের করবেন এর উপর Make Time Book টা পড়ে দেখতে পারেন। 

• এই সময়টা আসলে আমার কাছে মনে হয় ভালো ভালো অভ্যাস গঠন করার জন্য খুব উপযুক্ত সময়। কিভাবে খুব সহজেই কোন অভ্যাস গঠন এবং বাজে অভ্যাস ত্যাগ করতে পারেন এর জন্য @Atomic Habits বইটা এই ক্যাটাগড়িতে খুবই জনপ্রিয়। 

• আমাদের সবচেয়ে বড় হিডেন পাওয়ার হলো আমাদের ‘ব্রেইন’। ব্রেইনকে আমাদের বডির কনট্রোল টাওয়ার ও বলা হয়ে থাকে। ব্রেইন এর কার্যকারিতা আরো কিভাবে বাড়ানো যায় এর জন্য ব্রেইন কোচ @Jim Kwik এর Youtube ভিডিও গুলো দারুন হেল্পফুল। 

ফাইনালি  ‘3T’  এর শেষ ‘T’ হলো Tears যেটাকে বলছি আবেগ বা স্পিরিচুয়াল এনার্জি। আমাদের কাজগুলোর সাথে আমাদের আবেগ এবং ভালোবাসাও যোগ করতে হবে। হতাশা আসবে এটা মেনে নিইয়েই কাজ চালিয়ে যেতে হবে। কে কি বলবে এটা নিতে আমরা অনেক বেশি চিন্তা করি অনেকেই। নিজেকে ছাড়া অন্য কাউকে নিয়ে ব্যস্ত থাকার মত সময় এখন আসলে কারো হাতে নাই। নিজের জন্য বড় লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। হতাশা কাজ করলে মনের আবেগ নিয়ে আবার ঘুরে দাড়াঁন। বর্তমানে চাকরি বা দেশের ইকোনমিক অবস্থা নিতে অনেকেই চিন্তিত। ছোটবেলায় স্কুল এ পড়েছি ‘’সম্পদ সীমিত’’। আসলে আল্লাহর দুনিয়ায় সম্পদ অসীম কিন্তু ‘বন্টন সীমিত’। সবধরণের ভয় ভীতি মন থেকে ফেলে দিয়ে সফল হওয়ার জন্য অলসতার বিরুদ্ধে রুখে দাড়াতে হবে। 

🎯 Great things will happen if you can utilize your time and emotions and maximize your talent in good direction. ইয়ুথদের লাইফ এবং ক্যারিয়ার এ সাফল্যের জন্য ‘3T’ 

Time (সময়)

Talent (ব্রেইন)

Tears (আবেগ বা স্পিরিট)

৩৫ এর বেশি যাদের বয়স তারা সাধারণত ‘ইকোনমিক্যালি রিচ’ হয়। কিন্তু তরুণদের খুব বেশি টাকা না থাকলেও, তাদেরকে ‘’টাইম বিলিওনিয়ার’’ বলা হয়। মানে ইয়ুথরা অলরেডি ‘Time Rich’ এবং এই সময়টাতে নিজের আগ্রহের বিষয় নিয়ে কাজ করার মত সামনে পর্যাপ্ত সময় থাকে।

 ব্রেইন সাইন্স বলে আমরা যা দেখি বা করি, সেগুলোই বেশি বেশি আমাদের চোখের সামনে ভাসতে থাকে।একটু সহজ করি, যেমন ফেইসবুক এ আমরা যে ধরনের কনটেন্ট এ লাইক বা কমেন্ট দেই সেগুলোই বেশি বেশি আমাদের টাইমলাইন এ আসতে থাকে।

ঠিক আমাদের লাইফ বা ক্যারিয়ারেও। আপনি যে দিকে ফোকাস করবেন এবং লেগে থাকবেন সেদিকেই অপরটুনিটি বাড়তে থাকবে। সাইন্স বলে, তরুণ বয়সে ব্রেইনের প্রোডাক্টিভিটি সবচেয়ে বেশি থাকে। নতুন নতুন ক্রিয়েটিভ কাজে ব্রেইনের নিউরন উদ্দীপ্ত হয় যেটা মানসিক স্বাস্থের জন্যও উপকারী।

আমাদের সবচেয়ে সেলফ ডেভেলাপমেন্ট এর জন্য তরুণদের সময় বের করা দরকার। কিভাবে আপনার Goals গুলো নিয়ে কাজ করার জন্য সময় বের করবেন এর উপর Make Time: How to Focus on What Matters Every Day বইটা পড়ে দেখতে পারেন।

 এই সময়টা আসলে আমার কাছে মনে হয় ভালো ভালো অভ্যাস গঠন করার জন্য খুব উপযুক্ত সময়। কিভাবে খুব সহজেই কোন অভ্যাস গঠন এবং বাজে অভ্যাস ত্যাগ করতে পারেন এর জন্য James Clear এর Atomic Habits বইটা এই ক্যাটাগড়িতে খুবই জনপ্রিয়।

আমাদের সবচেয়ে বড় হিডেন পাওয়ার হলো আমাদের ‘ব্রেইন’। ব্রেইনকে আমাদের বডির কনট্রোল টাওয়ার ও বলা হয়ে থাকে। ব্রেইন এর কার্যকারিতা আরো কিভাবে বাড়ানো যায় এর জন্য ব্রেইন কোচ Jim Kwik এর YouTube ভিডিও গুলো দারুন হেল্পফুল।

‘3T’ এর শেষ ‘T’ হলো Tears যেটাকে বলছি আবেগ বা স্পিরিচুয়াল এনার্জি। আমাদের কাজগুলোর সাথে আমাদের আবেগ এবং ভালোবাসা যোগ করতে হবে। হতাশা আসবে এটা মেনে নিইয়েই কাজ চালিয়ে যেতে হবে। কে কি বলবে এটা নিয়ে আমরা অনেক বেশি চিন্তা করি অনেকে সময়। কারো হাতে নিজেকে ছাড়া অন্য কাউকে নিয়ে ব্যস্ত থাকার মত সময় এখন আসলে নাই।

তাই নিজের জন্য বড় লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। বর্তমানে চাকরি বা দেশের ইকোনমিক অবস্থা নিয়ে অনেকেই চিন্তিত। ছোটবেলায় স্কুল এ পড়েছি ‘’সম্পদ সীমিত’’। আসলে আল্লাহর দুনিয়ায় সম্পদ অসীম কিন্তু ‘বন্টন সীমিত’। এগিয়ে যাওয়ার জন্য অলসতা এবং Inner Critic এর বিরুদ্ধে আজই রুখে দাড়ান। 

🎯 Great things will happen if you can ‘utilize’ your time and emotions and ‘maximize’ your talent in good direction

I would like to share a quick reminder that I am studying on past few weeks. In Limitless book – Jim Kwik introduces me the power of our brain and the way it works. Every airports have a control tower from where instructions are given to aircraft when they are taking off or landing. Similar way our beautiful brain is the physical organ which controls all the behaviors, the way we think, act, express our emotion and the way we receive from others. It works like a control tower, controls all the landing and flying off our behaviors. 

Human Brain is considered as one of the most complex topic of the world. Since our activities and behaviors are controlled by our brain we need to have the basic knowledge of relationship between our productivity, happiness and experience of our life with the Brain. 

In this article I would like to share 3 common yet effective (I am getting results) tips on how to improve our brain for our personal growth:

1. First thing I discovered about me is that I have already damaged few parts of my brain due to lack of deep sleep, bad habits and giving access my critic mind to work against me. These were the main reason why I couldn’t focus on almost anything properly. I used to search for excitement out of everything and making no meaningful progress in my life for last 7 years. Finally I have been able to find the root cause of this problems: Not going to sleep early. Now I can feel that my brain is gradually recovering the damage. 

2. Secondly I discovered that, very often I feel week and less energetic. I started taking brain few brain foods to check whether I feel better and less stressed. You can check the following video that I watched before I started to eat nut on regular basis:  বাদাম খাওয়ার উপকারিতা || অবিশ্বাস্য ব্রেন ফুড || হাই প্রেশার, ডায়াবেটিস ও হৃদরোগ প্রতিরোধক – YouTube

3. Being curious I tried to find out how our Faith/Belief/Taqwa increases. I have find something really interesting about this. I get to know that the ‘’ventromedial prefrontal cortex’’ of our brain is responsible for processing faith/Taqwa/Fear/lies etc. Interestingly this part of our brain is located to behind the place we offer prostration (sujud) during our prayers. This part of our brain improves in many ways but not limited to when we do fasting, prostration (sujud). সুস্থতার নতুন নিয়ামক ফাস্টিং- ডা. মনিরুজ্জামান || Fasting a great Health Regulator – YouTube

*PS: All these weird-looking thoughts were collected from different reliable sources of internet and from my personal experiment. 

I will show you my step-by-step action points how I have developed my reading habit. Just a few months ago, I was having extreme stressful condition of my life. I could not be able to figure out how to overcome those unexpected situations happening with me. 

One day in between that critical period, I met a stranger who actually introduced me with the power of reading books to improve the mental wellbeing. I was intrigued by his idea of reading books to improve brain power and took following steps immediately: 

Step -01: I took a 15-day challenge of reading every day and accomplished the challenges successfully which eventually helped me to understand my inner calling. 

Step – 02: I had completed reading the following books in my 15 days challenge. You can also take a challenge if you are not a reader yet. 

(i) Show your work by Austin Kleon

(ii) Atomic Habits by James Clear 

(iii) The Art and Business of Online Writing by Nicolas Cole

(iv) Reclaim Your Heart by Yasmin Mogahed

Step -03: I thoroughly searched a virtual mentor who can guide me to find right books. I am very thankful to Ali Abdaal and Ismail Kamdar for their inspirational videos which helped me to find right kind of books for me. You can check out their website too for book recommendations. 

Step – 04: I bought a kindle. Now I can easily read book anywhere I go. You will no longer need to carry your books as long as you have a kindle. 

Finally, I have started my own blog where I write to explore my curiosity. You can create your own blog to put your works in a single bucket. Having a personal blog shall motivate you reading every day to create and share something which is beneficial for others. 

#goodhabits #consistency #mentalhealth 

Recently I have a simple realization that we can perform better when we feel relaxed and positive rather than the situation when we feel, we are being judged by others. A common example almost applicable for all, we can sing in bathroom but we can’t sing a song in before public. 

Why it happens? Answer is simple, as we feel we are going to be judged and our brain started processing fear. There’s something about doing things in front of others that triggers a warning signal in our brains: potential (negative) judgments from people. 

Our beautiful brain controls all of our actions and behaviors that I shard in another article. The frontal part of our brain controls the fear and anxiety. 

I used to feel ‘’ what are people going to say?’’ almost in all the cases. I am overcoming this mindset. several factors which help me: Deep Sleep, Brain Foods and Inactiveing my Inner critic. Fear of judgment hold us back getting something done that we really passionate about. We used to think ‘What are people going to say? 

 2 Things to Remember:

1. We have absolutely zero control on what others are thinking about us
2. We have full control on what we can create and share with others 

Every time we start doing something new publicly, we experience a lot of criticism and feedback from many people. We can categorize these types of criticism into two groups:
 
1. People who really care about your improvement 💗
2. People who don’t care about you and your work at all 🖤
 
Famous author Austin Kleon said the first step in evaluating feedback is sizing up who it came from. We should accept criticism from the group -1 those who really care about us and our work.
 
And the group-2 is being called the ”Troll group” not interested in improving your work rather only provoking with hateful, aggressive or upsetting talk. We don’t gain nothing engaging with them. Don’t feed them and they will usually go away.
 
👉 Summary: So, you should only accept criticism from the people who care about you and keep the other people outside of the circle.

Why we can’t focus?

Nowadays it’s really difficult to concentrate on something for a considerable amount of time. We are experiencing the era of social media, fancy gadgets and various excitements around us. Please don’t get me wrong as I am not judging the use of social media negatively. Rather using the social media moderately helps us connect with great people and sharing our thoughts and experiences.  

It is becoming more challenging day by day to focus on a single thing at a time to complete this before starting another task. For last few weeks, I have started searching what is way to being to improve focus on the goals we want to achieve. I found there the book Flow by Mihaly Csikszentmihalyi. This book has introduced me with a very new concept which he called Flow.

What is Flow? 

The Simple definition of Flow is – the State in which people are so involved in an activity that nothing else seems to matter. Few Synonyms of Flow are: Connected to, Immersion, In Zone and Hyper Focus & Feeling enjoyment in the process. 

Why we can’t focus?

Distraction is the opposite of focus. Let’s break down the reason why we can’t focus/why we get distracted. There are mainly 3 things:  

1. If it’s too easy: Sometimes we perform few task which are not challenging at all. We used to do the easy task over and over. Our brain started feeling monotonous and get distracted. Author of Flow told that if we provide an easy task to an expert people he/she will eventually feel bored and easily get distracted. For Example: An Expert cyclist is riding cycle in a straight path will not make him feel any challenge and excitement. 

2. It it’s too hard: the second reason is that we turn to distractions if the task is too hard to accomplish. The Author of flow said, we feel anxiety when we the difficulty level of task is so high. For Example: An inexpert cyclist is riding cycle in a super jig jag path will feel unsafe and anxious about occurring any accident. 

3. Infinity Pools are so attractive: we can work and fix the task if it’s too easy or too hard. But what if we keep our smartphones always with knowing that the every single notifications and alluring apps might turn our attention to a long hour distraction. The Authors of Make Time: How to Focus on What Matters Everyday Book told that the modern technologies take advantage of the natural wiring of our brains. We evolved to love mysteries and stories because they helped us learn and communicate. We evolved to love gossip and seek social status. You can’t wait for the companies or government regulators to give your focus back. If you want control, you have to redesign your own relationship with technology. 

Focus is like compound interest. The longer we remain focused on our goal, the more engaging we shall find us and better work experience.